Diese Sequenz besteht aus Posen, die Ihre Kernkompetenz zu verbessern und glätten Sie Ihre Bauchmuskeln gemacht.
Du wirst nie ein Six-Pack aus Yoga, aber Sie können Ton und stärken Sie Ihre Bauch.
Erhöhte Kernkompetenz wird auch
helfen, zu lindern Rückenschmerzen und verbessern Sie Ihre Körperhaltung (nichts macht Ihr Bauch größer aussehen als slouching!).
Viele dieser Posen sind Guthaben, so ist diese Sequenz am besten geeignet für mittlere bis fortgeschrittene Yoga-Schüler.
Beginnen wir mit der nächsten auf allen Vieren mit den Knien unter den Hüften und Handgelenke unter den Schultern beginnen.
Haben ein paar Cat-Cow Streckt , um sich aufzuwärmen.
Denken Sie daran, den Bauch umarmt gegen die Wirbelsäule auch in Cow Position zu halten.
