Als ich kürzlich in einem genannten Blog-Post über Yoga Verletzungen weiß ich, dass es möglich ist, sich verletzt zu tun Chaturanga Dandasana , weil ich getan habe selbst. Es kann eine Menge Stress auf die Schultern legen, wenn Sie also tun Sonnengruß , empfehle ich immer Aufwärmen mit ein paar Runden Knie, Brust, Kinn und pflegen das Bewusstsein zu, dass wieder stellen oder überspringen Vinyasa , wenn Sie beginnen zu müde. Nachdem erholte sich von meiner Schulter gezwickt, habe ich an der Verfeinerung der Ausrichtung meiner Chaturanga gearbeitet. Einer meiner Lehrer wies darauf hin, dass es hart ist, um die gewünschte rechten Winkel mit den Armen bekommen, wenn Sie zurück drängen in die Fersen beim Absenken nach unten, so oft angewiesen ist. Stattdessen versuchen die Ihr Brett ein Stück weiter vor dem Absenken. Versuchen Sie nicht, lassen Sie Ihren Körper unter dem Niveau der Oberarme dip. Es ist eine Menge Arbeit auf die Arme, aber es ist eine sichere Position für Ihre Gelenke.

Aufbauend auf der bemerkenswerte Menge von Back-und-Her-Gespräch von letzter Woche generierte Artikel über Yoga Verletzungen , darunter 734 Kommentare zu The Times "-Website (vor kommentieren geschlossen wurde) und eine weitere Ausbreitung von Blog-Beiträgen anderer Stelle, The New York Times jetzt bringt uns eine "Debatte" der Art, was es hat festgestellt, als die primäre Nerv getroffen von der Original-Artikel: Yoga und das Ego. Die Frage: "Wie können wir eine spirituelle Praxis mit einem Fitness-Trend in einer Kultur, die bereits betont das Individuum gegenüber der Gemeinschaft?" Me, Myself and Yoga ermöglicht sechs verschiedene Stimmen aus dem Yoga-Welt zu Wort kommen, was für interessante Lektüre, aber nicht wirklich stellen eine Debatte. Dennoch ist es ziemlich selten vor, dass so viel Aufmerksamkeit auf Yoga in den Mainstream-Medien konzentriert, so klickediklackediklick drüben.

All das Gerede über Yoga Verletzungen haben mich zum Nachdenken darüber, wie wichtig es ist, wirklich gute Yoga-Lehrer von Anfang an in Ihrer Praxis zu finden. Es ist eine schwierige Sache zu quantifizieren, obwohl jahrelange Erfahrung und Ausbildung gute Plätze zu starten sind. Sie wollen auch jemand, den Sie mit verbinden und vertrauen können. Also, wohin gehst du, um diese wunderbare Person, die Ihr Leben verändern wird finden? Ich habe gezögert, Gym Yoga in der Vergangenheit kritisiert, da so viele gute Lehrer, die ich kenne doppelte Aufgabe Lehre an Yoga-Studios und Fitness-Studios, aber ich denke, dass Yoga in ein Fitness-Studio Einstellung hat größere Möglichkeit zur Behebung unerfahrene Lehrer in einer Einstellung das fördert maxing Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Es ist nicht eine Kombination, die für viel individuelle Aufmerksamkeit erlaubt oder fördert ein echtes Verständnis der körpereigenen Fähigkeiten und Einschränkungen. Nun, lassen Sie mich meine massiven Haftungsausschluss: Es gibt definitiv einige Turnhallen da draußen (in der Regel der High-End-Variante), die aus dem Weg gegangen sind, um sehr glaubwürdige Yoga-Programme mit tiefen Kader von talentierten, erreicht Lehrer zu etablieren. Ebenso können Sie Ihre Laufleistung bei der örtlichen Yoga-Studio zu variieren. Wollen Sie mehr wissen? Lesen Sie mehr über die Vor-und Nachteile und Glockenspiel mit Ihrer Erfahrung von Gym Yoga vs Studio Yoga .

Wie Yoga können Sie Ihren Körper Wrack , ein Artikel in der New York Times von der Wissenschaft Schriftsteller (und Yogi) William J. Broad online erschienen Ende der vergangenen Woche, in der Sunday Magazine gestern, und weiter Ripple in der Yoga-Gemeinschaft, obwohl dies nicht das erste Mal, The Times aus diesem Grund traten hat (siehe Bei Yoga Hurts , Juli 2010). Die Botschaft des Broad-Artikel, der aus seinem demnächst erscheinenden Buch Die Wissenschaft des Yoga ein Auszug ist, wird von vielen unterstützt,. Aber ebenso viele kritische seiner Lieferung und Nutzung von anekdotischen Beweisen (Halten Sie ein Auge auf YogaDork , wenn Sie die Hin-und her sehen wollen.) Ja, man kann Yoga gefährlich für Ihre Gesundheit. Da diese Praxis oft angepriesen als ein Allheilmittel, es ist keine schlechte Idee, zu stoppen und zu zeigen, dass sich gelegentlich.

Früh in meiner Praxis, zog ich einen Muskelfaserriss versuchen, eine zu tun Handstand mein Körper war noch nicht bereit für. In jüngerer Zeit, zwickte ich meine Schulter schieben für ein weiteres Chaturanga . Ein anderes Mal, verletzte ich etwas in meinem Unterarm während der Durchführung meiner schweren Kleinkind ein paar Blocks zu weit. Und, vor Jahren, verstauchte ich einen Zeh, wenn ich meinen Fuß lief in ein Tischbein. Dass man immer noch kommt zurück, um mich zu verfolgen. Was tun die beiden letzten nicht zählen, weil ich nicht "doing" Yoga in der Zeit? Alle vier Verletzungen waren schmerzhaft, hat lange gedauert, um zu heilen, müssen die Anpassung meiner Praxis, brachten ein neues Bewusstsein dafür, wie vorsichtig zu sein mit mir selbst, und kam während sie etwas tun in weniger als achtsam.

So, während Yoga-Verletzungen ohne Zweifel auf dem Vormarsch sind, ist es wichtig, einen Blick auf, warum dies geschieht zu nehmen. Zwei Faktoren Sprung in den Sinn: mehr Menschen Yoga und mehr Menschen Yoga zu lehren. Yoga selbst ist nicht immer gefährlich, aber es kann gelehrt und gelernt werden, in einer Weise, die eher über Verletzungen zu bringen. Das Finden eines guten, erfahrenen Lehrer wird ein langer Weg in Richtung Vermeidung von Verletzungen gehen, aber letztlich sind Sie verantwortlich für dich. Einer meiner ersten Lehrer hat mir einen großen Gefallen oft wiederholen, dass das Loslassen des Strebens nach Leistung und Wettbewerb wichtige Grundsätze, viel wichtiger als in dem Sie Ihr Bein (ich bin dir in die Augen, legte sich Lululemon Video ). Man hört viel von Lehrern sagen: "Hör auf deinen Körper", aber ernsthaft, um Ihren Körper zu hören. Es ist das Wichtigste, was Sie lernen durch Yoga zu tun.